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Un entrenamiento de 3 minutos para perder los rollitos en casa



Para tener un cuerpo en forma, tenemos que obligarnos a ir al gimnasio. Pero a veces no tenemos suficiente fuerza de voluntad o tiempo para levantarnos y hacer eso. La solución a este problema es bastante simple. ¡Trata de hacer ejercicio en casa! Hemos reunido algunos ejercicios para la zona media y la cintura que puedes hacer sin equipo delante de la TV en tu casa.

¿Cuántas veces te prometiste a ti mismo que empezarías a cuidar de tu cuerpo “mañana”? Si estás esperando una señal o un detonante para deshacerte de tus michelines o rollitos y sentirte más seguro, esa señal es esta. Hay formas efectivas disponibles que te ayudarán a resolver este problema, como las abdominales, las planchas y los giros. Estos se centran en tus abdominales y oblicuos, son fáciles de realizar y no requieren que vayas al gimnasio.

MARCAS DE TIEMPO:

Calentamiento 0:07

Abdominales laterales de pie 0:29

Pasos al costado en plancha 1:11

Fondos de cadera 1:43

Giros rusos 2:20

Abdominales de bicicleta 2:55

Abdominales oblicuos 3:33

Abdominales laterales en “V” 4:05

Giros de torso 4:59

Estiramientos de relajación 5:31

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros):
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