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Los ejercicios que más calorías y grasa queman en 30 minutos



Si sigues una dieta pero parece que el peso extra no tiene prisa por desaparecer o que tus abdominales no están tan definidos como te gustaría, es hora de incorporar algunos ejercicios simples pero efectivos a tu vida. Puedes realizar algunos de ellos incluso en tu cama o sofá. Por ejemplo, puedes hacer que mirar televisión sea más interesante (¡y efectivo!) sentándote en una pelota de estabilidad. Quemarás el triple de calorías, o aproximadamente una tostada con mantequilla y mermelada.

La próxima vez que un amigo te pida que lo ayudes a mudarse, ¡hazlo! Definitivamente te llevará más de media hora, ¡así que quemarás muchas calorías! Las tareas domésticas que requieren mucho trabajo, como quitar la nieve y cortar leña, eliminan el equivalente calórico de 1 granada. Y si eres uno de los que viven en departamentos de pisos altos, ¡tienes un gimnasio gratis justo debajo de tus pies! ¡Sube las escaleras y no te sientas culpable por ese macchiato de caramelo!

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