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La manera de quedarte dormido antes de medianoche y rápido (si estás acostumbrado a acostarte tarde)



¿Cómo puedes quedarte dormido rápido? A veces todos nos metemos en situaciones donde dormirnos se vuelve muy difícil. Si alguna vez te has sentido ansioso o estresado antes de un evento importante, quedarte dormido y dormir la cantidad necesaria de horas puede ser un problema. Y hasta puede ser más difícil dormirse antes de medianoche cuando estás acostumbrado a acostarte tarde. Pero aquí tienes algunas técnicas que pueden ayudarte.
Por ejemplo, ¿sabías que la luz azul de la pantalla de tu teléfono bloquea la producción de la hormona de melatonina, que le recuerda a tu cuerpo que es hora de dormir al hacer que te sientas cansado? Deja de usar el celular al menos una hora antes de ir a la cama. Si necesitas aliviar tus nervios para descansar, intenta anotar tus pensamientos en un diario durante 5 minutos antes de acostarte. Estos y otros métodos te ayudarán a viajar hacia el reino del sueño de Morfeo.

#Genial

MARCAS DE TIEMPO:
La técnica 4-7-8 0:01
Dormir durante el día 0:36
Luz azul de la pantalla del celular 0:53
Cómo calmarse 1:14
Proponte… no quedarte dormido 1:42
Un cóctel que puede ayudarte 1:56
Qué hacen los pilotos del ejército 2:11
Cómo relajar tu cuerpo 2:55
No seas perezoso a lo largo del día 4:51
Cuándo tiene lugar el descanso más saludable 5:22

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