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La guía de principiantes para un abdomen de lavadero en 1 mes (ejercicios fáciles en casa)



Aunque el verano ya casi se ha ido, nunca es demasiado tarde para trabajar en tu cuerpo. Las metas más comunes cuando se trata de ejercitar la panza son el perder el exceso de peso y el tener abdominales visibles. Y seamos honestos por un segundo, chicos, nosotros soñamos con tener un lavadero perfecto que haga que todo el mundo diga «guau», pero la mayoría de nosotros quiere conseguir un resultado rápido. Bueno, ¡eso es posible! Así que si necesitas abdominales de lavadero en un mes y no tienes ni equipo, ni tiempo, ni experiencia en la aptitud física, ¡solo haz 30 segundos de estos ejercicios y habrás terminado en 8 minutos!

#Genial

MARCAS DE TIEMPO:

Abdominales de lado a lado 0:09

Patadas tijera 0:31

Elevaciones de piernas estando rectas 0:49

Plancha de arriba y abajo 1:07

Elevaciones en V 1:27

Limpiaparabrisas 1:45

Abdominales 2:09

Abdominales de bicicleta 2:30

Levantamiento de piernas laterales 2:54

Subidas de pulso 3:08

Bajadas de cadera de tabla 3:23

Lateral de la tabla 3:47

Abdominales de reversa 4:12

Elevaciones laterales de piernas 4:38

Estiramiento de serpiente 5:08

Estiramiento de gato 5:25

Cómo puedes acelerar el proceso para esculpir tus abdominales 5:44

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
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