GENIAL
¿Cómo puedes obtener un vientre plano en casa? ¿Acaso es posible perder grasa abdominal sin ir al gimnasio? La respuesta puede ser “sí”, ¡no hace falta ir al gimnasio para obtener un “six pack” perfecto! ¡Elige los ejercicios correctos y crearás fácilmente una rutina efectiva desde tu casa! El secreto para conseguir los abdominales de tus sueños es bastante sencillo: entrena con frecuencia y realiza una serie pequeña de ejercicios extremadamente efectivos, que se enfocarán en diferentes zonas de tus abdominales.
Por cierto, Ni siquiera necesitas un equipo especial, ¡solo una alfombra para ejercicios y un par de mancuernas u otro tipo de pesas! Las diferentes variantes de los abdominales y las planchas también quemarán enormes cantidades de grasa si las realizas correctamente. ¿Listo para obtener una tabla de lavar?
MARCAS DE TIEMPO:
Abdominales bicicleta de pie 0:22
Bicicleta 0:50
Toques de tobillos 1:17
Abdominales tijera 1:39
Inclinaciones laterales 2:00
Caídas de piernas estiradas 2:33
Plancha Superman 2:59
Giros rusos 3:25
Plancha clásica 3:46
Plancha con rodilla al codo 4:12
Plancha “pike” 4:37
Terremotos 5:04
Rodar hacia arriba 5:30
Rodar como una pelota 6:04
Elevaciones de piernas avanzadas 6:28
Elevaciones de piernas superavanzadas 6:55
Giros con bastón 7:18
Patadas de rana 7:47
Patadas de rana avanzadas 8:14
Toques de dedo de cangrejo 8:34
Escaladores 9:01
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