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Ejercicios en casa de 10 min para ensanchar hombros y espalda



¡Oye! Hoy estaremos trabajando en los hombros, la espalda y los músculos del pecho. Necesitas una pequeña toalla, algunas mancuernas, y tal vez una botella de agua para el entrenamiento de hoy. 3-4 Veces a la semana será suficiente para conseguir la forma corporal que quieres. Los ejercicios para el torso también pueden evitarte los brazos flácidos. O ayudarte a deshacerte de ellos si ya los tienes. Estos ejercicios también te hacen más fuerte y te facilitarán las tareas diarias.
Este programa de ejercicios está diseñado para 28 días y es perfecto para principiantes. Cuándo te sientas más seguro, empieza a experimentar y haz los ejercicios más complejos. Añade peso extra a tus lagartijas, aumenta la velocidad o el tiempo de cada ejercicio. Empezarás a notar el efecto del entrenamiento en una semana. Pero no olvides hacer un ligero calentamiento antes de empezar. Y mira el video hasta el final para saber qué debes comer para desarrollar músculo.
 
#Genial
 
MARCAS DE TIEMPO:
Lagartijas hacia atrás o con retroceso 0:20
Lagartijas en pica 1:24
Superman 2:03
Ejercicio con mancuernas 3:08
Ejercicio con toalla 4:17
Cómo ganar masa muscular sin limitar tu dieta 5:47

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