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Desafío de flexiones de 4 semanas para probar en casa (principiantes y profesionales)



Las flexiones no son solo un ejercicio simple sino efectivo cuando se trata de combatir la grasa corporal. Son excelentes para mantener una buena forma física en general. Pero cuando escuchamos la palabra “flexiones”, generalmente pensamos en las flexiones estándar que hacen todos. Si bien tonifica los hombros, el pecho, los abdominales, la espalda e incluso los glúteos, existen otros tipos de flexiones que se enfocan en diferentes músculos. Pero no hagas este ejercicio todos los días, o terminarás con un pecho grande, tríceps y hombros tonificados, ¡pero unas piernas escuálidas!

Es importante quemar un poco de grasa antes de tonificar tu cuerpo y poner en marcha tu metabolismo. Entonces, en tu primera semana, agrega más cardio a tu rutina. Haz las flexiones fáciles al principio. Cuando estés listo para seguir adelante, aumente las repeticiones antes de hacer los ejercicios avanzados. A medida que avanzan las semanas, agrega más ejercicios de peso corporal y alternalos. Y siempre haz algunos estiramientos en los músculos que acabas de ejercitar para liberar la tensión. ¡Buena suerte!

#genial

Marcas de tiempo:

Círculos de brazos 0:06

Press de pecho con toala 0:32

Flexiones de pared 1:00

La flexión de pared de diamantes 1:43

La flexión de pared con un brazo 2:32

La flexión de rodilla 3:29

La flexión inclinada 4:16

Flexiones estándar 5:14

Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza 6:34

El estiramiento del pecho en puerta 6:55

Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Materiales de archivo (fotos, grabaciones y otros):
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