Ciclistas: Cinco consejos clave para practicar durante este verano

Con la llegada del verano, el ciclismo se convierte en una actividad perfecta para disfrutar del sol y mantenerse activo. Sin embargo, las altas temperaturas y los trayectos largos exigen precauciones. En ese sentido, Pacífico Seguros comparte cinco consejos básicos para que tu experiencia sea segura y placentera.

1. Revisa tu bicicleta antes de salir: Asegúrate de que los frenos funcionen correctamente, las llantas estén infladas a la presión adecuada y la cadena esté lubricada. Una bicicleta en buen estado te garantizará una mayor seguridad y evitará averías en mitad de tu recorrido.  
2. Utiliza el equipo de protección adecuado: El casco es indispensable para proteger tu cabeza en caso de caída. Según la Asociación Cultural y Deportiva Probike Perú, el uso del casco puede reducir las lesiones graves en la cabeza en un 60 %. Además, usa ropa reflectante para ser más visible, especialmente si pedaleas en horas de poca luz.  
3. Mantente hidratado: Lleva siempre una botella de agua o bebidas isotónicas para mantenerte hidratado. Durante el ciclismo, una sesión moderada o intensa puede eliminar hasta un 2 % de las reservas de agua del cuerpo, de acuerdo con la Federación Británica de Ciclismo. Por ello, se recomienda consumir aproximadamente 500 ml de agua por hora mientras pedaleas, especialmente en días de calor.  
4. Planifica tu ruta y conoce tus límites: Antes de salir, define tu ruta y asegúrate de conocer el terreno. Si eres principiante, evita caminos demasiado exigentes y respeta tus límites físicos. Además, considera en qué lugares podrás recibir asistencia en caso de una avería en tu bicicleta. Pacífico Seguros ha implementado estaciones de ayuda en la Estación Bujama km 91, El Encontrón de Calango y Lomas de Asia, disponibles los sábados y domingos de 6 a. m. a 12 p. m., para que pedalees con tranquilidad y seguridad. 
5. Respeta las señales de tránsito y comparte la vía: Circula siempre por las ciclovías y, si no las hay, por el carril derecho de la vía. Respeta las señales de stop, los semáforos y cede el paso a los peatones.  

El ciclismo es una de las mejores formas de disfrutar del verano, pero hacerlo con seguridad es clave para una experiencia inolvidable. Siguiendo estos consejos, podrás recorrer tus rutas favoritas sin contratiempos.